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產后腰部康復 產后腰部護理

發布日期:2017-08-07來源:詩安國際母嬰會所作者:詩安國際瀏覽次數:0
核心提示:為寶物預備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高,使媽咪常常得彎下腰才干抱起或往下放寶物.盡量購買能夠升降的嬰兒床,小童車的高度也要留意方便媽咪照顧寶物.防止每次從睡床或童車里往外抱或放寶物時總得過于折腰.。

產后腰部修復 產后腰部護理

產后腰部康復

1、預備一個不必折腰就能夠給嬰兒換尿布或洗澡的桌子.桌子盡量還要有多個抽屜,能夠把常常用到的尿不濕、爽身粉、護臀膏等等常用物品放在里邊,使媽咪不必折腰即可伸手拿到.如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連,周圍放上一把與之匹配的椅子就更好不過了.

2、為寶物預備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高,使媽咪常常得彎下腰才干抱起或往下放寶物.盡量購買能夠升降的嬰兒床,小童車的高度也要留意方便媽咪照顧寶物.防止每次從睡床或童車里往外抱或放寶物時總得過于折腰.

3、把常常換洗的衣物放在臥室內,并將媽咪和寶物常常換洗的衣物放在衣櫥適合高度的抽屜里,以媽咪輕站在衣櫥前伸手可及為度.

4、喂奶的姿態以坐姿或許臥姿盡量.標準的座位哺乳姿態:乳母坐在低凳盡量,如果坐的方位較高,如坐在床邊,可把一只腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上.盡量在膝上放一個枕頭抬高寶物,這樣還可接受分量.把寶物放在腿上,讓頭枕著媽咪的胳膊,媽咪可舒暢地用手臂托著寶物的后背,讓臉和胸接近媽咪,下頜緊貼著乳房.

5、分娩后要堅持足夠的睡覺,而且常常改變睡覺姿態.常?;顒友?令腰肌得到放松和舒展.如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼把柄或洗熱水澡,促進血液循環,改進腰部不適感.睡覺時采納仰臥姿態或側睡,床墊不宜太軟,如果太軟可鋪上較硬的墊子.

6、少用腰部肌肉,不搬重物.腰部不當令舉起寶物或舉其他東西時,盡量利用手臂和腿的力氣,腰部少用力.

7、戒煙戒酒.材料標明,吸煙可引起腰椎骨質疏松,是緩慢腰痛的發病原因之一,并影響醫治效果.

8、飲食上留意補鈣,多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,添加素食在飲食中的份額,防止骨質疏松而引起腰痛.

9、有意識地進行產后腰肌鍛煉運動.從產后2周開始,在保健醫師的指導下做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩定性,如做仰臥起坐動作.

產后腰部護理

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